V letošním roce jsou v mém rozvrhu dva noční závody – jeden tento týden:
Moje nejnovější videa
Než jsme byli cizí recenze
Předtím, než jsme byli cizími od Review Book Review Renee Carlino.
Rychlé myšlenky a doporučení pro zvukové knihy. Příběh, vypravěč, recenze AZ Alkmaar Dres a mnoho dalšího o dobré sérii A.
Více videí
0 sekund 9 minut, 42 sekund
Další
4 minutové trénink dolního těla pro běžce
04:49
Žít
00:00
08:21
09:42
Disney’s Red Wine & Dine Half Marathon
A jeden příští týden: Rock N ‘Roll Las Vegas Half Marathon
Jsem ranní běžec celou cestu, takže běh po 10:00 je pro mě téměř nemožný. Vážně, moje tělo se to prostě nelíbí – cítím se pomalu a těžce a není zábavné běžet pro mě později během dne. Ale mám dva závody, které jsou noční závody.
Half Marathon Wine & Dine začíná v 22:00 a Rock N Roll Vegas začíná ve 16:30!
Díky těmto pozdním počátečním časům je náročné vědět, co jíst a kdy jíst před během. Chcete být správně poháněni, ale také nechcete mít na kurzu problémy s žaludkem!
Každý rok kolem této doby dostávám otázky od čtenářů, kteří provozují RNR Vegas, jako je tento:
Otázka: Právě jsem četl váš blog o Marathonu ve Vegas Rock and Roll. Budu to provozovat za dva týdny a já jsem docela nervózní. Pokud máte nějaké návrhy, co nosit, jíst, pít před závodem a jaká místa jsou po závodě „místo k“, dejte mi prosím vědět. Také jsem slyšel, že bude tak mnoho lidí, kteří běží (40 000 ??), že opravdu nebudete běžet prvních pár kilometrů … je to pravda? Trénoval jsem, protože květen, takže se cítím docela pohodlně běh, ale bude to procházka/běh? (ok se mnou)
Odpověď: Je to velký závod, ale neměl jsem velké problémy s tím, že je příliš přeplněný až do bodu chůze. Ujistěte se, že jste seřazeni ve správné ohradě, abyste se nezachytili se skupinou, která jde rychleji nebo pomaleji než vaše tempo.
V loňském roce vás závod dostal do klubu po párty, ale bylo to šílené přeplněné, takže jsme odešli po jednom drink.
Váš typický běžecký výstroj je v pořádku, ale pamatujte, že se obvykle závodí den teplejší, protože se blíží slunce. Pro noční závod je obvykle chladnější, takže po závodě budete zima. Pokud máte přicházející rodinu/přátelé, požádejte, aby vám přinesli mikinu nebo zkontrolovali tašku s něčím, co byste měli nosit.
Jak pohánět pro noční běh:
RNR Vegas provozuji už tři roky a tady je to, jak jsem na závod poháněl:
Dny / noc před závodem:
Ukazuji hydratované a dobře poháněné – zejména pokud závod vyžaduje cestování. Před cestováním a závodem se dostane dostatek spánku. jíst dobře. Zacházejte s tělem jako s sportovcem.
Pak…
V noci předtím, než se ujistím, že dehydratuji tunu. Hej, je to zábavné město – žijte to!
Závod den před nočním závodem:
Rehydratuji, jako by to byla moje práce v den závodu. Popíje jsem jiskru a dokonce jsem ji přidal do ledového čaje Starbucks, když nemám kolem láhve s vodou.
Ráno závody mám obvykle velkou snídani, jako jsou epické palačinky z kavárny Grand Lux nebo kuře a vafle z Hash House a Go Go.
nebo serendipity
Pokud si Fotbal Dres vyberete protein přes sacharidy, mají také nejvýznamnější wiener, jaké jste kdy viděli.
Moje jídlo před závodem je lehčí a carb těžké, ale snadno se tráví.
Na oběd bych mohl mít sendvič nebo salát s chlebem na boku.
Pak, hodinu nebo dvě před závodem, mám občerstvení sacharidů před závodem.
Je to podobné tomu, co jím před ranním závodem podél linií Spojených Států Amerických fotbalová reprezentace Dres Toast & Banana, ale obvykle dostanu slaný preclík z náhodného místa, kam chodím, a to dělá práci. Můžete si také provést typické jídlo závodu – jen se ujistěte, že si ho zabalíte s sebou.
Ukazuji se s plánem na posílení a správně hydratované. Ale vždy poslouchejte své střeva – doslova. Měli byste jíst zdravě a vyváženě, ale pokud vše můžete žaludek, je bagel na snídani, oběd a svačinu – pak to udělejte.
Jezte potraviny, které znáte své tělo „lajky“ a věci, které vám neposkytnou problémy s břichem. Ujistěte se, že jste hydratovaní a zasáhněte Porta Potties před závodem, abyste se pokusili vyhnout se mučení během běhu.
A co je nejdůležitější – bavte se!
Hodně štěstí pro všechny, kteří tento víkend běží The Rock N Roll Las Vegas Marathon nebo Half Marathon !!!!
OTÁZKA: Jak odpoledne pohádnete trénink nebo závod?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
KolíkPodíl
Pošta
Podíl
Neustále si vybíráte:
Co jíst před pozdní polovinou maratonského závodu
Co jíst před pozdní polovinou maratonského závodu
Co jíst před odpolední polovinou Marathon Rock N Roll Las Vegas. Jak pohánět před půlmaratonem nebo maratonem lat
Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů
Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů
Plán tréninku na polovinu maratonu. Úplně 10 týdenní polovina maratonu s běžícími a natahovacími dny. Seznam balení za den závodu
Irvine Half Marathon Race Rekapitulace
Irvine Half Marathon Race Rekapitulace
Half Marathon Race Rekapitulace a recenze. Irvine napůl bláznivá polovina maratonu běžícího kurzu a recenze závodu a návrhy pro
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
Nejlepší americké město (San Diego) Half Marathon Race výsledky a rekapitulace. AFC Half Marathon Photos. Běží
Rock N Roll San Diego Half Marathon 13 Zdůraznění ze závodu!
Rock N Roll San Diego Half Marathon 13 Zdůraznění ze závodu!
Rock n Roll San Diego Half Marathon výsledky a rekapitulace. Běh a zvýraznění ze závodu! VIP zážitek a
Half Marathon Race Morning Rutin Video
Half Marathon Race Morning Rutin Video
Half Marathon Morning Rutin pro Den závodu. Předběžné kroky pro velký poloviční maraton, 5k, 10k závod. Co jím, výstroj
⚡ Shareaholic
.