Mike Arnold
Než se dostanu do masa této věci, dovolte mi, abych vás vyplnil z mých důvodů pro psaní tohoto článku. Před několika hodinami, když jsem sklouzl v některých článcích na populárním webu pro kulturistiku, jsem narazil na vlákno, které bylo nazváno „Inzulín – Nový protokol Mike Arnold, 5x týden donekonečna“. Po otevření vlákna jsem viděl, že se jedná o předchozí příspěvek, který jsem napsal o inzulínu, ve kterém jsem řekl, že je možné používat inzulín 3-5x týdně na dobu neurčitou, aniž by poškodil citlivost na inzulín. Ačkoli většina respondentů souhlasila, bylo jich několik, které se silně postavily proti mému postavení k tomuto tématu.
Poté, co jsem viděl, co se děje, vstal jsem z počítače na chvíli, abych strávil nějaký čas se svou dcerou, ale nemohl jsem dostat téma vlákna z mé mysli. Nebyl to rozdíl, který mě obtěžoval, ale skutečnost, že i po všech těch letech stále máme kulturisty, kteří tam jsou hlavně ignorující, když se týká účinků inzulínu na tělo, a nemluvím jen o příležitostných zvedácích Zde, ale závažné konkurenční kulturisté, kteří skutečně používají inzulín.
Z tohoto důvodu jsem se cítil nucen reagovat, takže po návratu do vlákna s plným záměrem tak jsem začal psát svůj příspěvek. Ale to, co začalo jako základní akce, se brzy změnilo na několik odstavců, poté na stránku, poté několik stránek atd. V tomto okamžiku jsem se rozhodl dělat věci ideální a vložit své myšlenky do článku. S tím řekl, že to následuje moje odpověď na tvrzení, že inzulín nelze za žádných okolností používat donekonečna, ale že prodloužené přestávky je třeba vzít v nákup za drogu, aby se udržela jeho účinnost.
Moje reakce: „Co je zde problém? Z toho, co jsem četl, je zřejmé, že někteří lidé věří, že inzulín nelze dlouhodobě používat, ale že v nákupu léku jsou nutné prodloužené přestávky, aby pokračovaly v poskytování výhod. Než půjdu dále, musím nejprve položit otázku „Co to naznačuje, že si uděláte„ přestávku “? Jinými slovy „Jak dlouho musí být tyto přestávky? 1 hodina, 1 den, 1 týden, 1 měsíc, 1 rok? Co? Vrátíme se k tomu za minutu, ale pojďme dokončit položení základu tím, že se také zeptáme „proč musíme udělat přestávky“? Podle opozice jsou důvody jednoduché.
Přestávky jsou nutné, aby se zabránilo:
A.) Inzulinová rezistence
B.) Zisk tuku
Mohu jen předpokládat, že těm, kteří mají tento názor, se domnívají, že tuku lze při krátkodobém používání vyhnout, ale pokud člověk pokračuje v užívání léku příliš dlouho, tělo začne měnit způsob, jakým zpracovává tuk a V důsledku toho jej začněte ukládat jako tuková tkáň, než ji používat pro energii. Nyní je pravda, že dlouhodobé užívání inzulínu může potenciálně způsobit zisk tuku, ale mechanismus, skrze to tak činí, se nazývá inzulínová rezistence. Zdravý rozum nám říká, že pokud chceme zastavit zisk tuku vyvolaného inzulínem, musíme tento metabolický vedlejší účinek udržet na uzdě. Inzulinová rezistence je také důvodem, proč lék může přestat pracovat u těch, kteří ji používali delší dobu. To, co zde opravdu kontrolujeme, je tedy jedinečný problém – inulinový odpor. Co je však inzulínová rezistence a jak se vyvíjí? To jsou důležité otázky, na které je třeba odpovědět dříve, než se může dokonce začít dostat k jakémukoli přesnému závěru týkajícímu se titulní otázky.
Z širokého hlediska lze inzulínovou rezistenci definovat jako subnormální biologický účinek na danou koncentraci inzulínu. Podle laiků již tělo nereaguje na inzulín, stejně jako by mělo. Obvykle na někoho neodkazujeme jako na „inzulín rezistentní“, dokud účinek těla nezačne spadnout mimo normální rozsah. Klinicky vzato je to, když je zapotřebí denně 200 nebo mnohem více jednotek inzulínu v nákupu, aby se udržovala normální hladina glukózy v krvi. Toto číslo však není nastaveno do kamene, ale je to pouze obecný pokyny. Vše záleží na okolnostech jednotlivce.
Existuje mnoho aspektů, které zjistí, kolik inzulínu může někdo potřebovat, a přitom stále spadá do hranic toho, co je považováno za normální inzulínovou reakci. Například 6’8, vysoce aktivní, 300 lb muž, který potřebuje 5 000 kalorií denně a tunu sacharidů, jen aby si udržel svou přirozenou tělesnou hmotnost, bude vyžadovat mnohem více inzulínu než aktivní, 115 lb starší dáma , i když oba mají srovnatelný stupeň citlivosti na inzulín. Bez ohledu na to, co je pro pochopení, je, že inzulínová rezistence je stav, ve kterém tělo nereaguje na adekvátně reagovat na inzulínový signál. Toto selhání se může pohybovat od menšího po závažné.
Citlivost na inzulín úzce souvisí s inzulínovou rezistencí, ale na rozdíl od inzulínové rezistence nemá bez kontextu pozitivní nebo negativní konotaci. Je to jednoduše míra, do jaké tělo reaguje na signál inzulínu. Čím lepší je odpověď těla, tŘíká se, že je mnohem citlivější. Citlivost se proto může pohybovat od výjimečných až po hrozné. Pokud je něčí citlivost špatná, je obvykle považováno za „inzulín rezistentní“, ale jak se člověk stane rezistentní na inzulín? Existuje mnoho způsobů. Určité syndromy inzulínové rezistence, ve kterých auto-protilátky nepříznivě ovlivňují funkci receptoru inzulínu, mohou způsobit, jak mohou vzácné zděděné stavy, jako jsou mutace receptoru. Glukokortikoidní nadbytek, infekce a dokonce i obezita k tomu mohou způsobit/přispět. Při absenci těchto aspektů je však obvykle způsobena nadměrnou stimulací inzulínu. Jinými slovy, mnohem častěji je inzulínový receptor aktivován pomocí interakce s inzulínem, tím méně citlivé se stává jeho účinky. To je zdaleka nejčastější příčina inzulínové rezistence a diabetes typu II na světě a 99% času, takto kulturisté se také stávají inzulínovou rezistencí (IGF-1 je obvykle podstatným aspektem, zejména u kulturistů, ale, ale také u kulturistů, ale, ale ale také u kulturistů, ale, ale ale také u kulturistů. To se budeme zabývat později).
Dobře, to dává smysl, ale udělejme věci o krok navíc a uvidíme, jak tělo reaguje na tuto nadměrnou stimulaci. Když je inzulínový receptor stimulován interakcí s inzulínem, signalizuje GLUT-4 (intracelulární transportér glukózy), aby se zvedli na buněčný povrch, jehož úlohou je nést čekající glukózu uvnitř buňky, kde může být použit pro pro něj Energie, syntéza glykogenu atd. Když je receptor nadměrně stimulovaný a inzulínová citlivost klesá, účinek GLUT-4 na inzulín se také snižuje, což způsobuje vzrost méně GLUT-4 na povrch. Vzhledem k tomu, že pokyn glukózy v krvi je jednou z nejvyšších priorit těla a je životně důležitý pro udržování života, působí rychle tím, že řekne slinivky břišní, aby vylučoval další inzulín. To má za následek, že na povrch a normalizaci hladin glukózy v krvi je vyvolán mnohem více GLUT-4. Jak se však citlivost stále zhoršuje, inzulínový receptor vyžaduje mnohem více a mnohem více inzulínu v nákupu k náboru dostatečného GLUT-4. Nakonec už pankreas už nemůže držet krok, což má za následek chronicky zvýšenou hladinu cukru v krvi a v průběhu času se rozvoj mnoha zdravotních problémů, jako je diabetes typu II.
Dobře, takže nyní víme, že inzulín je zodpovědný za to, že způsobuje snížení inzulínu k poklesu, což nakonec vede k vědecké inzulínové rezistenci. Než však budeme pokračovat, musíte velmi jasně pochopit následující, protože je nezbytné pochopit, proč lze citlivost na inzulín udržovat bez prodlouženého času. Inzulinový receptor reaguje na všechny inzulín stejným způsobem a ve stejném stupni, bez ohledu na to, zda je ve povaze exogenní nebo endogenní. Jinými slovy, nezáleží na tom, zda pochází z vašeho slinivky nebo z jehly. Účinek na inzulínové receptory bude stejný (poznámka: Existuje určitý spory týkající se účinků různých analogů inzulínu na citlivost, ale neexistuje žádný Ajax Dres rozdíl mezi pravidelným lidským inzulínem, jako je humulin r/novolin R a endogenní inzulín) . Inzulínový receptor pouze ví, s kolik inzulínu přichází do styku. A je to. Čím mnohem více inzulínu přichází v kontaktu, tím méně citlivé je za předpokladu, že všechny ostatní proměnné zůstávají stejné.
Naštěstí ne všechny proměnné musí zůstat stejné. Existuje mnoho aspektů, které mohou ovlivnit citlivost na inzulín, a díky jejich manipulaci můžeme potenciálně negativní negativní účinky exogenního používání inzulínu na citlivost na inzulín, čímž nám umožňují pokračovat v jejím používání bez prodlouženého času. Všimněte si, že jsem neřekl odstranit jeho negativní účinek. Řekl jsem to „negit“. Nebudete schopni zabránit exogennímu inzulínu v negativním ovlivnění inzulínového receptoru, ale můžete podniknout kroky ke zvýšení citlivosti prostřednictvím Bologna FC 1909 Dres jiných mechanismů, čímž vyvážíte dobro se špatným a neguje tento nežádoucí účinek. Potřeba prodlouženého času je tedy eliminována.
Je zřejmé, že existuje limit, kolik exogenního inzulínu můžeme použít a stále udržovat vysokou úroveň citlivosti, protože dostupné proměnné lze dosud manipulovat pouze v náš prospěch. Přesto můžeme udělat docela dost, pokud víme, co děláme. Než však budu pokračovat, chci objasnit, že tam, kde začnete – v podmínkách citlivosti na inzulín – bude hlavně zjistit, kde skončíte. Pokud je někdo již rezistentní na inzulín, nebo na jeho okraji a rozhodne se začít používat exogenní inzulín, nebude provádění protiopatření stačit k tomu, aby dala osobu do zelené. Ale pro ty lidi, kteří již mají dobrou citlivost na inzulín, je snadno možné, pokud jsou učiněny ideální kroky a lék se nepoužívá k přebytku, udržovat svou současnou úroveň citlivosti bez prodlouženého času.
To pak vyvolává otázku „Co se považuje za nadměrné?“ Po mnoha letech zkušeností jsem zjistil, že pokud je používání exogenního inzulínuSpravováno pouze před tréninkem, 3-5x týdně, jakékoli snížení River Plate Dres citlivosti zůstane menší mírné, a to i v nepřítomnosti preventivních opatření. V jejich přítomnosti lze tomuto snížení zabránit v plném rozsahu. Preventivní postupy zahrnují úpravy stravy, přidání kardio a zahrnutí suplementace. Nebudu zde řešit stravu, kromě toho, že to musí být vždy první místo, kde se někdo dívá, když se pokouší zlepšit citlivost na inzulín, protože mnoho úprav stravy, které v této oblasti pomáhají a zlepšení celkového metabolického zdraví. Takže místo toho, abychom zkontrolovali tento typ dietní jemné doladění jako momentální přizpůsobení vytvořené ke zmírnění vedlejšího účinku vyvolaného drogou, musíme jej považovat za trvalou změnu s výhodami s dlouhými tem.
Pokud se to týká suplementace, existuje mnoho OTC možností, o kterých bylo klinicky prokázáno, že poskytují podstatná zlepšení inzulínové citlivosti, z nichž některé jsou na stejné úrovni jako farmaceutická léčiva používaná k léčbě diabetu. Berberine se zdá být jedním z nejlepších kandidátů. Ve vědeckých studiích se ukázalo, že berberine je stejně účinná jako metformin ve srovnání na MG na MG a v některých oblastech dokonce působivější. Má také antibakteriální, protizánětlivé a imunitní vlastnosti, ale mnohem důležitější je, že postrádá některé z mnohem závažnějších vedlejších účinků spojených s metforminem, jako je snížená hustota androgenního receptoru. Některé další nesyntetické inzulínové senzibilizátory zahrnují hořký meloun, cinnulin-PF a kyselina alfa lipoová, abychom jmenovali alespoň některé. V kombinaci s pozměněnou stravou a nějakým kardio můžeme obvykle zlepšit citlivost nad rámec toho, co to bylo, než jsme dokonce začali následovat inzulínový program před tréninkem.
Jak vidíte, ti, kteří věří, že užívání inzulínu musí být rozptýleno s prodlouženým časem (bez ohledu na okolnosti), postrádají základní pochopení toho, jak inzulín ovlivňuje tělo, a proto nerozumí problému nebo jak jej opravit. Standardní programy, i když v krátkodobém horizontu potenciálně poměrně efektivní, byly z mnoha důvodů problematické; Největší z nich bylo jejich neschopnost adekvátně vyrovnat senzibilizaci s desenzibilizací. Jinými slovy, ty aspekty, které způsobily, že citlivost padá, převažovaly těm, které způsobily, že se zvýšila. Čím větší je nerovnováha, tím mnohem více potřebná volno. Teprve tehdy, když máme plně porozumění problémům, které jsou schopny, abychom je manipulovali v náš prospěch, a to je přesně to, čeho dosáhneme vhodně vytvořeným plánem před tréninkem.
Tento kus nemůžu ukončit, aniž bych se alespoň dotkl růstového hormonu na minutu. Růstový hormon může mít potenciálně devastující dopad na citlivost na inzulín; obvykle horší než exogenní inzulín. Způsob, jakým GH způsobuje rezistenci na inzulín, však většina tak dobře nepochopí, takže mi dovolte, abych na něj na minutu sofistikoval. Poté, co vstřikujeme GH, se dostane do jater, kde se pak váže s receptory GH, což spustí zvýšení produkce IGF-1. Tento nově vydaný IGF-1 se potom cirkuluje po celém těle, dokud nepřijde do styku s inzulínovými receptory, aktivuje je stejným způsobem inzulín, a jak jste se dozvěděli ze čtení první části článku, aktivace inzulínu je hlavní cestou skrz Která citlivost na inzulín je snížena. Avšak na rozdíl od exogenního inzulínu, který se obvykle používá přerušovaně a v důsledku toho pouze stimuluje část inzulínového receptoru času, vede použití GH k chronické zvýšení hladin IGF-1. Výsledkem je, že inzulínové receptory jsou neustále bombardovány IGF-1, přepracovávají inzulínovou aparátu a nakonec jejich působení v konečném důsledku dopadnou do ještě větší míry. Exogenní inzulín má stejný potenciál pro poškození, ale v dnešní době se mnoho lidí dostalo z velmi těžkých využití, které charakterizovalo programy na konci 90. a předčasnéhopodniku 2000 let.
Bohužel bylo prokázáno, že růstový hormon způsobuje vědecké i