ahoj! Jak přesně se máš? Běžíte tento týden bezpečnější a chytřejší? Dnes pro mě byl den odpočinku, takže jsem udělal kolo 21denní opravy. Pak jsem si procházel krátkou procházkou, abych se dostal na čerstvý vzduch, než jsem začal den. Nemůžu ani mít na paměti, co jsem dnes ráno poslouchal! Možná jsem byl právě chycen ve filmech hlavy.
Dnes večer jsem vytáhl crockpot na super snadnou večeři. Líbí se mi jídla Crockpot, která jsou nejjednodušší, vždy vycházejí dobře a nechávají zbytky.
Moje nejnovější videa
Co jím za den – Runner Edition
Co jsem jedl za den. Potravinový deník od běžce, který v současné době trénuje na maraton nebo půlmaraton. Snídaně, oběd, večeře a občerstvení plus tipy.
Více videí
0 sekund 14 minut, 26 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 3. den
00:51
Žít
00:00
08:21
14:26
Využil jsem tohoto Thai Ekologického ekologického karikatu Tradera Joe, a nalil ji přes 4 bobená kuřecí prsa bez pleti.
Toto jídlo se mi líbilo, ale prohlédněte si kočku na lizvuk a poskytují mi špinavé vzhled! Nemá rád Curryho? Nebo chce nějaké ??
Podával jsem to nad hnědou rýží s vegetariány.
A pak jsem dal zbytky do kontejnerů, které by byly připraveny jít zítra na oběd/večeři. Vítězství přípravného jídla.
Zabezpečení běžce – buďte moudří o sociálních médiích
Dnešní téma bezpečnosti běžců je o tom, že jsou moudří na sociálních médiích.
Nechápu, jestli to o mně rozumíte, ale … mám běžící blog.
Také jsem spotřebován sociální síť – zejména Instagram.
Vždycky publikuji o tom, kde běžím, jím, cestuji nebo se potkávám se svou kočkou. Vzhledem k tomu, že blog je ve skutečnosti mým úkolem a hlavním zdrojem výdělků, je pro mě důležité jej propagovat na sociálních médiích.
Ale existují moudré metody, které to neudělá, které nezakřičejí „Ahoj všichni, jsem sám v lese bez chonic! Najdi mě!!”
Jste moudří o sociálních médiích?
Už jste někdy vydali selfie na začátku vašeho běhu?
Uvedl jsi, kde jsi byl? Označili jste umístění? Bylo to zřejmé místo založené na pozadí?
Pokud nerozumíte každému, kdo vám vyhovuje – možná jste právě řekli spoustu cizinců, kde jste byli sami a unavení (a zpocené). Je na hovno, že existují náhodné útoky, které se vyskytují běžcům, ale nekreslujte někoho mapu.
Ano, všichni jsme rádi sdíleli post-run Swelfies (Sweaty Selfie). Chceme se podělit o to, kde jsme běželi a přesně, kolik jsme běželi! Líbí se mi komunita na internetu. Nejsem součástí regionální běžecké skupiny, takže web je moje běžící skupina. Nechci přestat sdílet svůj běh (a jíst) se svými následovníky.
Ale existuje moudrá metoda, jak to udělat.
Jak bezpečně aktualizovat své běhy na sociální síti:
– Nezznačujte svou polohu. Pokud vždy běžíte na stejném místě, říkáte někomu, kde budete zítra. Pokud opravdu chcete publikovat místo, buďte vágní a Velšská fotbalová reprezentace Dres zveřejníte název města místo konkrétního názvu nebo obchodu s parkem.
– Publikovat po běhu. Publikování předtím řekne někomu, kde jste právě teď.
– Nezveřejňujte běh, pokud jste zavolali Ill, aby pracoval, vykopal šťastnou hodinu nebo by měl být někde jinde. BUSTED!
– Pokud máte pocit, že jeden z vašich následovníků má s vámi podivné záměry – zablokujte je.
– Zůstaň ve střehu. Nenechte se chytit při aktualizaci Facebooku nebo inspekci své časové ose, když jste někde, který potřebujete, abyste věnovali pozornost svému okolí. To zahrnuje postavení u vašeho automobilu na konci běhu. Získejte dům, než se rozptýlíte.
– Nenechte se předvídat. Sdílení všech vašich běhů může někomu ukázat vzor, kde a kdy běžíte. Získejte podrobnosti, které také sdílejí.
Otázka: Nějaké další tipy? Publikujete všechny své běhy nebo cvičení? Jak přesně zůstanete v bezpečí?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:Moje oblíbené běžící legíny a capris
Moje oblíbené Sporting CP Dres běžící legíny a capris
Jsem nadšený, že se mohu podělit o své oblíbené běžící Capris a Leggings, protože toto vybavení je nákladově efektivnější než hodně mého druhého
Legrační den Valentýna pro běžce – Sdílejte na Instagram, Facebook nebo Tiktok!
Legrační den Valentýna pro běžce – Sdílejte na Instagram, Facebook nebo Tiktok!
Nejlepší zábavný den svatého Valentýna Brazilská fotbalová reprezentace Dres pro běžce, které se mohou sdílet na Instagramu nebo na Facebooku. Ukažte svůj běžící nejlepší kamarád a
Stack na Miles Run Challenge Day 15. – Medaile pondělí
Stack na Miles Run Challenge Day 15. – Medaile pondělí
Nejlepší běžící tipy pro Instagram #Medalmonaday Co je medaile pondělí? přesně jak zveřejnit medaili pondělí po půlmaratonu
Den svatého Valentýna – vtipné memy pro Instagram
Den svatého Valentýna – vtipné memy pro Instagram
Památky Valentýna pro běžce. Legrační karty pro 14. února pro vašeho běžícího přítele nebo partnera. Sdílet na Instagramu a
Vaše běžící cíle vám musí být stanoveny
Vaše běžící cíle vám musí být stanoveny
Když stanovíte své spuštěné cíle – mějte na paměti, že při posouvání Instagram @RuneatrePeat. Marathon Training PRS
Přesně jak udělat plochý běžec a přesně jak získat více sledovatelů Instagramu – Fun Run Challenge Den 9
Přesně jak udělat plochý běžec a přesně jak získat více sledovatelů Instagramu – Fun Run Challenge Den 9
Přesně jak získat více následovníků na Instagramu s tímto zábavným obrázkem na denní výzvu. přesně jak udělat plochý běžec a co hashtag
⚡ Shareaholic
.