potěšeno ve středu!
Dnes ráno jsem začal svůj den 10 mil. Snažím se zabalit ve skvěle běhu, než zítra cestuji, ale nejsem úplně zotaven z tohoto víkendového závodu. Přeji si, abych si mohl vzít ledovou koupel, ale nemohli jsme skočit do šípu jezera od pokynů i Blah Blah Blah.
Moje nejnovější videa
Covid 19 test protilátek
Vzal jsem test protilátky CoVID19. Zde je přesně to, jak to šlo stejně dobře jako výsledky!
Více videí
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Další
Co jím za den – Runner Edition
14:26
Žít
00:00
08:21
05:19
Minulý týden jsem dostal fantastický zájem o návštěvníka a věřil jsem, že bych zde odpověděl – co jíte před dlouhým horizontem?
“Máte nějaké typy doporučení, co jíst den předtím, stejně jako ráno z dlouhodobého hlediska?”
Někdy mám problémy s žaludkem 🙁 “
Problémy s žaludkem při běhu nebo závodění na Sanfrecce Hiroshima Dres velké vzdálenosti jsou typické (viz: včerejší doporučení Runnerových trotů). Můžete však naplánovat své předběžné jídlo, které vám pomohou zabránit jakémukoli typu nouzových výletů za keřem, když zjistíte, co funguje a pro vaše tělo nefunguje.
Cestoval jsem na mnoho závodů teprve nedávno, takže jsem musel být všestranný s tím, co jím. To je to, co jsem snědl den před závodem. Jedl bych podobně před dlouhým horizontem. To je to, co funguje pro tento monican, ujistěte se, že určete své vlastní břišní problémy i potřeby, než vyzkoušíte něco nového. Před během nemám žádné problémy s Rangers FC Dres potravinami s mléčnými nebo vysokými vlákny, ale to je neobvyklé. Procvičujte svou výživu v tréninku!
Co jsem jedl před tímto víkendovým půlmaratonem:
Snídaně: Typický vaječný quesadilla. plus banán i PB, není na obrázku. Protože jsem slaná mikina, přidám do svého jídla Margaritas sůl – zejména v létě.
SNACK: Přepnu své typické občerstvení pro mnohem více možností založených na carb před závodem nebo dlouhodobým provozem. Měl jsem popcorn i jablko na metodě stejně jako obrovského medvěda.
Oběd: Nabalil piknikový oběd. Udělal jsem svůj typický salát …
Plus dezert! Hej, jsou to sacharidy
SNACK: Někde jsem měl proteinový bar.
A dospělý nápoj. Plus tuny vody, aby se ujistil, že mě to dehydratuje.
Večeře: Moje typická předběžná večeře je něco, co hraje slané sacharidy. Líbí Athletic Bilbao Dres se mi čínská výbava s další dušenou bílou rýží a sójovou omáčkou.
Od doby, kdy jsme cestovali, jsem objevil ještě jednu blízkou volbu – indické jídlo zakoupené s mírným kořením. To by pro někoho s mnohem citlivějším žaludkem nefungovalo. Pokud jste se mnou jedli, navrhl bych grilovanou drůbež i bílou rýži bez kari a koření. Steve uvedl toto jídlo „neudělal mu žádný typ laskavosti“. Poznamenat.
Pokud máte břišní problémy při dlouhých bězích, navrhl bych vyhnout se mléčným výrobkům, vegetariánům s vysokým obsahem vlákna a cokoli extrémně kořeněného dne. Vypněte chléb/těstoviny s vysokým obsahem vlákniny pro bílé verze <- blázen, že?! Spíš ne. Chcete zacházet s žaludkem jako s kojencem a poskytnout jej jednoduchému trávení možností. Chápu, že „zdravý životní svět“ má v minulosti ukřižován bílé sacharidy, nicméně „běžecký svět“ nevěří, že jsou všichni špatní. Bude to v pořádku. Co jíst ráno z dlouhodobého období brzy! Otázka: Co jíte den před dlouhodobým nebo závodem? Pošlete mi sešit Uložit Sdílení se stará! Podíl tweet Kolík Podíl Pošta Podíl