Rozhodně nejsem tady, abych vás přesvědčil, že hotdogs i brownies jsou lístky na pocit, že se cítíte fit, ale stále ještě já nese. chápou, proč Barbeques chrastí tak četné z mých klientů s vědomím potravin. Koneckonců, existují mnohem horší scénáře potravin než grilování. Jen mějte na paměti těchto 5 triků, stejně jako můžete potěšit událost, aniž byste později cítili jakýkoli typ výčitky na stravování.
1. Vezměte talíř
Já vím, vím, Barbeques může pokračovat navždy. Možná brzy v den, kdy vydržíte žetony, však Nizozemská fotbalová reprezentace Dres tam sedí a nakonec jeskyně. Při jakémkoli typu nepřetržité potravinové situace – části, BBQ, bufety, vezměte si talíř a pak žádné sekundy. Pokyny pro jednu desku je obrovské-trochu toho kousku a také trochu toho, co vykolejilo četné dobře míněné jedlíky. Naplňte polovinu talíře jakýmkoli zeleninou (i když je to ozdoba), položte bílkoviny (kuře, hamburger nebo ryby) na jednu čtvrtinu talíře a poté naplňte pobytový roh zrnem, Pokud se tak rozhodnete.
2. Buďte vybíraví o proteinu
Nejsme vegané na Foodtrainers. Chápeme odvolání šťavnatého hamburgeru, ale existuje hierarchie, když se týká hamburgerů. Hledání mletého hovězího masa krmeného trávou nejen pomáhá zabránit antibiotikům i přidaným hormony v tradičním masu; „Krmení trávy“ způsobuje, že maso je zdravé. Jo, řekl jsem zdravě – ne zdravější. Maso krmené trávou zahrnuje omega-3, potřebné mastné kyseliny také objevené v losose, také konjugované kyseliny linolové (CLA), což některé studie ukazují, že zvyšuje hubnutí. Pokud nejíte maso, hledejte vegetariánské hamburgery bez sóji-mám rád volby od Hilary.
3. Spravujte sacharidy a koření
Mám rád grilovanou kukuřici stejně jako kdokoli jiný, ale když se týká sacharidů: Vyberte si své potěšení. Vyberte buchtu nebo kukuřici nebo (pokud musíte) bramborový salát, ale ne „všechny výše uvedené“. Stejně jako pokud jsou na dvorku záludní chudí muži, objevují se v láhvi. Barbeque omáčka a kečup zahrnují tolik cukru, jsou to docela dost dezertů. Místo toho si vyberte hořčici, okurky nebo zdravější Montpellier HSC Dres značky koření, jako je sir Kensington. Požadavek na majonézovou opravu? Jako alternativu miluji Avocado Mayo z Primal Kitchen Area.
4. Předem si promyslete své nápoje
Nemohu vám přesně říct, jak mnoho lidí věří, že počet nápojů, které berou, může korelovat s počtem hodin, které jsou na shromáždění. To prostě nefunguje pro BBQ, které může trvat pět hodin! Pokuste se zůstat se dvěma alkoholickými nápoji Max tím, že mezi nimi budete mít vodu. Pro každý chutný nápoj má vždy 1: 1 nebo jednu sklenici H2O. Dávejte pozor na údery i sangrias – mají tendenci být plné sladké ovocné šťávy a prostě Real Betis Balompie Dres příliš jednoduché na usrkávání. Spritz (buďme upřímní, zředí!) Červené víno s klubovou sodou, nebo namísto toho vyberte na skalách obtížné jablečné mošt nebo lihoviny.
5. Získejte ovoce na dezert
Pokud se zdá, že relativně velkorysý doporučující hamburgery, sacharidy, stejně jako koktejly, dezert je místem, kde dobrý výživu opouští párty. Vyhněte se koláči i sušenky! Jednou z letních ctností je, že meloun, třešně a další ovoce jsou tak dobré.
Přerušují BBQ váš dietní plán usilovně? Jaké je vaše letní splurge? Věříte, že nějaký typ těchto návrhů pomůže na vaší příští akci?
Tato informace platí pouze pro akademické funkce a také není míněna jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Neměli byste tyto informace nevyužití k diagnostice nebo léčbě problému nebo stavu zdraví a wellness. Před změnou stravy, změnou návyků spánku, užívání doplňků nebo spuštění nové rutiny fyzické zdatnosti, vždy zkontrolujte svého lékaře.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, je autorem Bit Book of Thin i Developer of the Foodtrainers Blog.