The Chicago Marathon, The Long Beach Marathon a Half Marathon a mnoho dalších závodů jsou tento víkend!
Požádal jsem o vaše otázky na Instagramu a zde jsou odpovědi! Hodně štěstí všem běhu a závodění !!!
Moje nejnovější videa
Cestovní Jane Recenze
Cestování přenosné přenosné recenze pisoáru.
Více videí
0 sekund 8 minut, 1 sekundu
Další
Marathonský tréninkový den 2
01:45
Žít
00:00
08:21
08:01
Nathycure_blog Jak dlouho musíte čekat na spuštění prvního půlmaratonu? Začal jsem běžet před rokem a byl jsem doporučen běžet další rok, než jsem spustil svůj první půlmaraton, abych se mohl vyhnout zraněním. Jaké jsou vaše myšlenky na to?
Nemyslím si, že existuje stanovené pravidlo, jak dlouho čekat, než spustíte půlmaraton. Opravdu záleží na osobě, jak fit jste byli, když jste začali běžet, kolik času jste do toho vložili a jak vaše tělo reaguje a zlepšuje.
Pokud máte čas na běh jen dvakrát nebo třikrát týdně na několik kilometrů, bude vám trvat déle, než se postavíte až na polovinu kilometru. Ale pokud máte čas věnovat se plánu tréninku, můžete začít hned teď.
Nejlepší způsob, jak zjistit, zda jste připraveni zahájit trénink, je, pokud můžete běžet asi 6 mil v jedné relaci. A ten běh tě nenechá napůl mrtvý na zemi. To je dobré místo, kde začít, protože 16týdenní tréninkový plán vás pravděpodobně začne na dlouhodobém horizontu.
Pokud jste náchylní zranění, možná budete muset počkat trochu déle a/nebo použít delší tréninkový plán a postupně se hromadí způsobem, který pracuje s vaším tělem.
Tonikalevyi provozuji můj první půlmaraton tento víkend (můj první závod vůbec, vlastně!) A pokud byste mohli předat nějaká slova moudrosti, co by to bylo? ?
To je vzrušující! Ano, zde je několik tipů pro váš první závod tento víkend …
1. Důvěřujte svému školení. Všechny ty kilometry a tvrdá práce a pot (doufejme, že ne slzy), vás připravily na den závodu. Můžeš to udělat.
2. Odpočinek. To je čas na odpočinek a ušetření veškerou energii pro závod.
Skutečností je, že pravděpodobně nebudete spát noc před závodem. To je naprosto normální. Před závodem mám vždy špatnou noc spánku, protože se obávám, že mi bude chybět alarm nebo tak něco!
Jen se ujistěte, že máte dostatek spánku a odpočinku před závodem. Nechoďte po celý den nebo najednou nepřijděte wrestling nebo cokoli jiného, co vás vyčerpá.
3. Buďte připraveni. Umístěte všechny své závody a výstroj a palivo noc předtím.
Vytvořte si seznam všeho, co potřebujete ve své tašce. Naplánujte si, co budete jíst noc před a ráno závodu.
Čím více se můžete připravit předem, tím menší stres to bude v den závodu.
4. Bavte se! Svůj první závod spustíte pouze jednou. Užij si to!
Hodně štěstí!!!
tonikalevyoh ne, mám další! Předpokládá se, že to dešťové závody, a pošetile jsem nikdy neběžel v dešti. Nějaké tipy pro běh v dešti?
Pokuste se před závodem zůstat v suchu tím, že nosíte poncho nebo tašku na odpadky, než začne. Když to závod začíná sundat a hodit to do koše nebo z cesty.
Přiměřeně zkontrolujte počasí a šaty. To, že prší, neznamená, že to bude zima. Nechcete se převrátit, protože to bude znamenat jen více mokrého oblečení, které vás váží. Zkuste nosit klobouk nebo hledí, abyste zabránili dešti mimo tvář.
Pokud plánujete běžet s jakoukoli elektronikou, přineste tašku ziploc.
Runthenfoodfirst poloviční maratonské tipy? Dělám RNR a nevím, co očekávat, že hudba bude. Přinesu sluchátka
Sluchátka na závodě Rock N Roll je vždy tvrdý volání. Podél kurzu je spousta kapel. Živá hudba a davy a další běžci dělají velmi zábavnou dobu. Ale jsou chvíle, kdy jste mezi kapelami „mezi“ a neslyšíte hudbu.
Můžete si přinést sluchátka a zapnout svou hudbu, když ji potřebujete. Když je živá hudba kolem, můžete přeskočit sluchátka a jen poslouchat. Je to opravdu na vás a kolik potřebujete hudbu, když běžíte.
Kristyy815 Jaká je vaše strategie paliva během maratonu? V lednu provozuji první a nevím, kolik bloků výstřelu jsem zvládl! A skutečné návrhy jídla?
Pohoruji každých 5 mil. (Piju tak obvykle, jak jen dokážu.) Obvykle dělám 3 výstřely bloků na Mile 5 a 10, gel v míli 15 a pak mezi míli 18 a 22 obvykle využívám vše, co je v kurzu k dispozici. Stále mám svůj vlastní gel pro případ, že ho potřebuji a hraji ho uchu.
EVML07 Jaké je nejlepší z nejlepších doporučení pro prevenci puchýřů a podráždění kůže na nohou pro běžce na půlmaratonu a maratonu? Puchýře vždy zabíjejí mé maratonské vibrace
Nejprve Kawasaki Frontale Dres se ujistěte, že máte na nohu správnou velikost a šířku. Poté získejte nějaké vysoce kvalitní ponožky. (Líbí se mi prokomprese, protože jsou tenké a těsné a nepohybují se.)
Pokud stále dostáváte puchýře, možná budete muset zatloukat na vazelínu na vaše problémová místa.
Hydratace Bigmacdavis !! HoW přinášíte vodu na dlouhé tréninkové běhy? Odhození lahví na vodu podél trasy nebo nesoucí láhev je taková bolest! Dík!!
Souhlasit! Nerad si přinese láhev s vodou nebo palivový pás s lahvemi na vodu, pokud to opravdu nebudu muset. Snažím se naplánovat své trasy, takže procházím kolem vodní fontány každých pár kilometrů. V případě potřeby také provedu opakovanou smyčku.
Při delších bězích je to prostě nevyhnutelné a přinesu malou láhev a plánuji ji doplnit. Pokud opravdu nenávidíte, že přináší lahve s odpalováním vody podél trasy, je úžasný nápad. Můžete také přinést nějaké peníze a koupit vodu nebo Gatorade na čerpací stanici.
Kaischnee nějaké další tipy, jak vytěžit maximum z poloviny @RunRocknroll? A co v dešti?
Špičky dešťů jsou Ajax Dres nahoře.
Rock n Roll Half Marathons jsou tak zábavné! Expozice RNR jsou větší než mnoho jiných menších závodů, takže si je vyčlenili čas na to, aby si to zkontrolovali. Nezapomeňte však, že nebudete trávit příliš mnoho času chůzí, pokud se tomu můžete vyhnout. Chcete se pokusit udržet nohy odpočívané.
Závody Rock N Roll jsou Tuniská fotbalová reprezentace Dres velké a existuje spousta lidí, takže počáteční linie je přeplněná. Nechte spoustu času dorazit, zaparkovat a dostat se ke svému ohradě.
Fotografujte, užijte si hudbu a bavte se !!!
Rivergrl69 po dva roky provozuji půlmaraton Long Beach Half Marathon a za dva roky budu můj 8. polovina maratonu !!! Tak nadšený!!!
Hodně štěstí!!!!
TNAI13 Chicago Marathon tuto neděli. Můj druhý maraton. Snažím se udržet energii nahoru a prosadit zeď, kterou jsem zasáhl minulý rok. Opravdu jsem narazil na zeď.
Sledujte, kam jdete !!!
Kaylakrahn zranění kyčle a půl 16. místo. Co mám dělat?!?!?!
Jak špatné je zranění ?? Váš půlmaraton je 16. října? Pokud budete zraněni, možná riskujete vážnější nebo delší zotavení. Je pro mě těžké to říct bez podrobností. Ale mýlil bych se na straně opatrnosti. Pokud byste opravdu chtěli mít dobrý závod, měli byste se ukázat 100% zdraví.
Carriebier Máte nějaké nápady na vlasy up-dos, které vydrží půlmaraton a vypadají hezky? Běh Las Vegas Rock N Roll a je třeba něco najít.
Nevím, jestli je to „hezké“, ale použil jsem vložku horkých housek pro Disneyland 10k, když jsem byl oblečený jako Popelka a trvalo to!
Sarah_Haines.3 Chicago v neděli! Toto je můj první maraton. Jaký je nejdůležitější rada, kterou můžete nabídnout prvnímu časovači?
1. Jíst, pít, nosit to samé, co jste měli na tréninku.
2. Odpočívej do závodu. Dobře se o sebe postarejte, pokud jde o jídlo, hydrataci a odpočinek, abyste se v den závodu cítili úžasně.
3. tempo sami. Zůstaňte sebevědomí a držte se plánu svého tempu a paliva.
4. Bavte se! Ještě jsem nebyl schopen provozovat Chicago (slyšel jsem, že je to jeden z nejlepších závodů v USA. Užij si to! Pamatujte na davy a další běžce a všechny vzestupy a pády vašeho prvního maratonu.
Hodně štěstí!
MAR_VAL77 V sobotu je v pátek večer příliš mnoho piv, kolik piv je příliš mnoho?
Záleží na tom, chcete PR v „Většina piv vypila před závodem?“ Nebo PR ve skutečném závodě ??
Řekl bych ne více než 4. Ale tohle přichází od dívky, která se ukázala, že se v minulosti nebo dvou v minulosti objevila bzučena od noci před závodem nebo dvěma …
Otázka: Nějaké tipy na poslední chvíli k přidání?
Máte pro mě otázky?
Nechte je v komentářích nebo mi pošlete e -mail na runEatrepeat v Gmail Dot com
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
Irvine Half Marathon výsledky a bahenní běh?
Irvine Half Marathon výsledky a bahenní běh?
Irvine Half Marathon Race Rekapitulace a výsledky. Vrcholem z expo, parkování, kurzu, počasí, postiženého závodu a mor
3 hackes pro získání vody WHběh
3 hackes, aby získali vodu při běhu
Jak získat vodu při běhu, aniž byste ji museli nosit. 3 hackes pro hydrataci na běhu, které nevyžadují zařízení
Proto běžím
Proto běžím
Proč běžím. Všichni máme různé důvody, proč provozujeme. Je však vynikající, že se můžeme spojit prostřednictvím běhu a sociálních médií.
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
Nejlepší americké město (San Diego) Half Marathon Race výsledky a rekapitulace. AFC Half Marathon Photos. Běží
Jak dlouho by měly být vaše dlouhodobé a nejlepší běžící Q&A
Jak dlouho by měly být vaše dlouhodobé a nejlepší běžící Q&A
Jak dlouho by měl být váš dlouhodobý běh na půlmaratonu? It Band Sydrome – Jak dlouho jste odtrhli z běhu? RRCA COA
Spuštění Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Spuštění Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Právě jsem se zaregistroval, abych spustil Dopey Challenge! Nemám kupující výčitky svědomí … nebo bych měl říci, Runnerova lítost – zatím. Já
⚡ Shareaholic
.